Seniorinnengymnastik und Tanz verbindet abwechslungsreiche Bewegung mit Freude und Gemeinschaft. Übungen in Fortbewegung, im Stand und im Sitzen regen Beweglichkeit, Reaktionsfähigkeit und Vitalität an. Dehnen und Kräftigen, Bewegung zur Musik, leichte Kreistänze sowie Elemente aus der Bewegungs- und Atemtherapie sorgen für ein vielseitiges Programm. Dabei kommen auch unterschiedliche Materialien zum Einsatz.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Körpergefühl und der bewussten Körperwahrnehmung. Gemeinsam werden Möglichkeiten entdeckt, sich so zu bewegen, dass Rücken und Gelenke geschont werden. Die dabei gewonnenen Erfahrungen lassen sich auch in den Alltag übertragen – nach dem Gedanken von Dore Jacobs: „Nicht Bewegungen lernen, sondern sich bewegen lernen!“

Der Kontakt in der Gruppe und der gemeinsame Spaß unterstützen das Bewegungserleben. So entsteht ein Angebot, das den Körper stärkt, die Freude an Bewegung weckt und dabei hilft, bis ins hohe Alter aktiv und beweglich zu bleiben.